很多人练瑜伽还只是盲目做姿势，没有找到适合自己的方法，这样盲目的做瑜伽效果是微乎其微的，甚至有的人越练腿越粗，然后就觉得是瑜伽的问题，错误的练习会增强肌肉感，然后...

不管是做什么运动，事前身体预备动作必须做好。下面这种肩部动作可以激活身体的肌肉和关节，运动前多做几次，能够预防关节突然剧烈运动带来的伤害。...

这几个动作耗时很短，但效果却不错，可以在办公室练习。...

这些简单姿势有助于促进重要能量的循环。...

眼镜蛇式顾名思义，就是模仿眼镜蛇的直立动作。该体式能够燃烧腰腹部脂肪，转化为紧致的肌肉；抬起胸腔能够减少对肺部的压力，增强心肺功能，帮助肺细胞充满新鲜空气；同时支...

劳累一天休息不好，每天早上起不来，精神萎靡，坐公交地铁都是闭着眼睛全靠记忆？来花点时间练习几组瑜伽吧，给自己精力充沛的一天！...

循序渐进，从瑜伽体位逐渐上升到完整练习瑜伽套路。瑜伽套路可以帮助练习者更好地集中精神、进而使瑜伽练习成为移动的冥想。有时候，一些精心简化编排的基本瑜伽套路...

没有基础想练习瑜伽？不如先从这三个体式开始学起吧！...

经常坐在办公室，腰酸背痛；劳累一周想活动筋骨却没有时间。在家练习瑜伽吧！不需要场地，不需要各种复杂的器材，只需要准备下面几个居家瑜伽动作。...

把竿穗式它的效果：可矫正脊椎，消除肩背与腰痛，还可强健肠胃及肾脏；这个动作可有效地减少腰部脂肪，嫌腰部没曲线的人赶快来试试看！...