拜日式,也称为向太阳致敬式或向太阳礼拜式,是在开始瑜伽练习之前的热身运动,也是瑜伽体式的基础练习。梵文名称是“Surya Namaskara ”。“Surya ”是太阳的意思,...

桥式，在这个体式中,整个身饰需形成个拱形,两头分别靠头顶和脚支撑,因此得名。...

四脚板凳式准备,双手打开与肩同宽手在肩部正下方,双膝分开与胯同宽膝盖在髋骨正下方脚背平贴地面脚趾指向正后方背部延展眼看地面,吸气脊柱一节节拉长胸腔暂放使...

瑜伽姿势目标在于缓解压力和疲劳，会成为很多办公室工作职业病的有效解毒剂。还有额外的好处在于缓解高压工作环境下的身心压力、冷静头脑使得思维模式达到安静的赛...

瑜伽是一种静力练习,它有独特的动作,所以它有独特的健身效果。但也姿势优美，被众女性钟爱，来看看有多美吧...

瑜伽源于印度，感官的集中点就是心意，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，还能强化神经系统、内分泌腺体...

现代人的生活节奏加快，工作时间也随之加长，一天中的大部分时间都在坐着。事实上，坐姿对脊柱来说是最有负担的姿势，再加上如果坐姿不正的话，腰部僵硬或疼痛感会加剧。...

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外。...

 练习瑜伽对治疗饮食不当、精神紧张或天生肠胃功能差所引起的消化不良有很大的益处。今天将向您介绍五种有益消化系统的体位法。...

在绞索姿势中，手臂缠绕在蹲腿上，双手扣在背后，形成一个“绞索”。...