不难发现，越来越多的人开始练瑜伽。来自古印度的古老身心修养方法在世界赢得了越来越多的追随者。如果你不想让宝贵的晨起时间在指缝中溜走，那就一起开练吧。坚持练习清晨瑜伽，开启精神饱满的每一天。

清晨瑜伽第一式：双腿加强背部伸展式



两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁；
吸气，两臀上举过头项，贴于耳旁，尽量向上伸展，掌心向前；
呼气，身体慢慢贴近双腿上侧，手臂放低；
吸气，双手抓住两脚大脚趾，挺直脊背，仰头看上方，将背部伸展到最大限度；呼气，身体贴放在两腿上，双手抱住脚踝，小臂放落在腿旁的地板上。
重复上述动作，6个一组。

清晨瑜伽第一式：坐姿展臂式



双膝并拢弯曲，脚背贴地，跪坐在你的脚后跟上；
随着吸气，抬起并伸展你的手臂，双手合十于头顶；
背部和手臂向后伸展，停留5次深呼吸；
重复以上动作，6个一组。

小贴士：所有的瑜伽练习，我们都不建议在过软的床上进行，想要减少对身体的伤害，还是在瑜伽垫上进行才最适宜哦!
 

---

【免责声明：文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】