经过一学期的瑜伽学习，从课堂说学到很多东西，开始慢慢了解瑜伽，跨入瑜伽练习者的大门，瑜伽真的是一门特别神奇的运动，不像舞蹈那么要求严格，不也像跑步那么散漫，他却把刚和柔结合的那么好，呈现一种别样的美。从这四个月的系统学习中我明白，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目。在练习一段时间之后，身体的柔软也有所变化，还是能感受到瑜伽的魅力所在。由于我是对很多事都是靠着三分热度去坚持做的，年纪又比较小，出入社会定性也不够，也经常犯懒，导致在练习瑜伽中断断续续的，偶尔练习也还是那个体式，练着，未曾突破，虽然经常犯懒，但总归对我来说还是无法完全的蒋其遗弃不练习，因为每天坚持，它确实给我带来很多的益处。

　　第一节课老师教的是让我们认知身体的每一个部位，告诉我们在练习时一定要保护好自己。之后老师对我们进行了理论的教育，让我对瑜伽有了完整的了解，”瑜伽“一词起源于印度，其含义”一致、连接、和谐“。瑜伽就是通过提升意识，帮助我们充分发挥潜能，是一种能达到身体、心灵和谐的运动。

　　对瑜伽的体位法了解是从传统拜日开始的。练习瑜伽的好处在于调理生理平衡，消除杂念，平静内心，修身养性。我们知道瑜伽起源于印度，在古印度人们对太阳有着无限的崇敬之情，拜日式是印度瑜伽者每日修行的常规可能，他们在日出之时，面朝太阳缓慢的进行体式，在呼吸中，讲天地之灵气吸入体内，达到与天合一。拜日式是瑜伽的练习的基础功，在初级课程时，我是不解的，因为我觉得每日重复会觉得课程枯燥，但是到了高级，慢慢开始其他体式的时候发现，基础打的牢固，在进行其他体式练习的时候会做的更标准。老师在教我们体式时，告诉我们如何正确的进入体式，还告诉我们在做不到体式时不要攀比，自尊心强迫自己做，不要因此伤害自己的身体。这个道理告诉我在实际生活中，我们做人做事也是如此，要尊重自己爱护自己。

　　瑜伽中最重要的自然是呼吸，这是瑜伽的灵魂所在，也是生命的灵魂，有人说：生命在于运动，生命离不开呼吸。通过瑜伽的练习我越来越管不住自己的呼吸，通过满满的加深呼吸，让自己放松，释放压力，还可以让自己保持清醒。体位加上呼吸让自己的睡眠质量更高。我相信，我会坚持练习，我喜欢这份宁静。

　　课程即将结束，很开心在茫茫人海中，认识我们可爱的吴老师，以及互相帮助的同学。感恩瑜伽，感恩良师益友，希望自己以后是一名优秀的瑜伽老师，要用心教学不要用头脑教学。