从自身实际出发习练体式，脚踏实地不盲目攀比。记得有一次，老师教完双角式后让我们自己习练，我头点不到地还拱背。老师看到后立马让我下来，说：慧慧，你的身体还没到那个阶段，不要去模仿习练体式不可以盲目的去模仿别人。自此，我在习练体式时，学会了倾听自己的身体，它告诉我现在它是怎样的状况，我该如何根据当下的身体习练。

　　学习做事要专心致志，重视细节。在学习初期，有天老师教我们清理经络呼吸控制法，我认为自己听得很认真。轮到我们自己做时，深吸一口气头就缺氧，刚做没一个，老师立马叫停我：慧慧，你把氧气吸到头上了。还教了我一个小方法：用舌头顶住上额，我马上意识到自己并没有全神贯注听讲，了解的内容也是粗枝大叶。自此以后，在课堂上，我收敛思绪，更加专注在当下自己的身体感受和老师所说的每一句话，甚至是每一个字。

　　学习要知其然知其所以然，透过现象抓住本质。我们在做牛面式时，大多数人都感觉到自己一侧肩好一侧不好，通常人们认为是右肩不好，因为它更疼。而实际上老师告诉我们是左侧的肩膀更不好，因为它平时用的少，缺乏锻炼，太虚弱，而右肩膀承担了太多的压力。所以要平衡这两者，真正需要练习的是左肩。还有在简易树式以及战士一式中，手臂伸张向上时，我们新学员以为手臂向上伸张的很好，大臂贴近耳朵，而实际上是以挤压了腰椎、腆着个肚子、肋骨外翻，上背部后仰而得到的，还误以为自己做得很漂亮。实际上，固定好上面说的几个体式要点后，手臂是很难伸展到那么高的，因为我们前侧的肩窝还没展开。

　　耳听为虚，眼见为实的说法未必客观，有时眼睛也会欺骗我们。这点在这个月学习的三角式中体现的尤其明显。以前我们眼睛看向上方的手指尖，不断的转着骨盆以为自己转得很好。而实际上如果别人来看你的骨盆还是向下倾斜的，并非你所想像的那般美好。所以老师教我们眼睛固定前方一点不动，先不转头，再去感受身体骨盆的转动。此时你会感受骨盆更深层的旋转。同样的道理，在侧角伸展也同样受用。这也教会我们在生活中，不单单要用眼睛看，更要用心去感受和判断事物以及人。

　　瑜伽饱含智慧，时刻指点人生。比如在讲坐立山式中，老师告诉我们四肢不断用力才会给脊柱骨盆更好的充电，让她们变得轻盈更加放松。这就好比生活中的我们，如果身体四肢勤劳，就可以带来身心内在的踏实与安定。接着老师让我们把双腿收紧内旋下压的力以及手臂撑地不断上提身体的力同时松懈掉，瞬间我们的脊柱就垮塌掉了。这就犹如在生活中，如果我们四肢不勤，不思进取，自甘堕落，轻易放弃，那么我们就将一事无成、形同行尸走肉。其实瑜伽本来就是古圣先贤对宇宙规律的探索总结，她理所应当启迪我们的智慧，指点我们的人生。修习瑜伽将使得我们更好的生活，更好的做人做事。

　一开始觉得每天总练习那几个基础体式，特别乏味枯燥，有段时间就马马虎虎的摆个架子在那儿。后来发现自己的身体在一点点变得中正，许多身体问题都纠正好了，比如塌腰，肚子腆着，后背后倾。自己思考了下，除了每天老师带着习练的这些基本体式外我没有什么别的方式去矫正身体。才认识到基础体式的重要性。后来在每次习练这些基础体式时我都带着一颗感恩敬重的心和不断进步做得更好的态度和专心去好好练习它们了。我相信它将继续带给我更多的收获和感。