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【Mysore】自我练习,感受Mysore的独特魅力,快速突破自己!
2018-12-27 亚协体育原创

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亚协瑜伽【Mysore】自我练习

开班时间:2019年3月1日

学院地址:深圳市福田区福强路中港城6楼亚协瑜伽(益田站B出口)

联系电话:13342900236

【Mysore】自我练习,来亚协感受Mysore的独特魅力,快速突破自己!
 

【关于 Mysore】

练过阿斯汤加的伽人大概都听说过 Mysore 这种练习形式,但是对于大多数瑜伽爱好者来说,对 Mysore 这种练习形式还是比较陌生的。Mysore 的名字来自印度城市 Mysore,它是印度第三大城市,是阿斯汤加流派的大本营。阿斯汤加流派的传承人 Guruji 在这里教了一辈子阿斯汤加。

 

【关于 Mysore 练习】

Mysore「迈索尔」 是一种老师在场的情况下,自行练习 Ashtanga「阿斯汤加」 的瑜伽练习。在场的老师并不会全程带领你完成整个练习,而是让你自行练习一些需要自行记忆的体式,并按照你的个人情况给予恰当的指导和调整。Mysore 代表着“自律、耐心、精进”。在 Mysore 课堂上,不同程度的练习者各自专注于自己的练习,完全不分彼此,更没有攀比,老师会根据每个学生的资质以及练习的进程给予不同的指导和调整。无论你的身体条件有多么优秀或僵硬,你都需要从第一序列的太阳式A学起,然后是太阳式B,再到站立体式、坐立体式以及结束部分。
 

【Mysore】自我练习,来亚协感受Mysore的独特魅力,快速突破自己!
 

Mysore 最核心的部分就是自我练习的专注。因为阿斯汤加练习采用固定的体式编排顺序,练习者自己引导自己完成一个体式,然后去进入下一个体式。这个过程给练习者一个机会去了解自己的身体和大脑,更好地了解自己的局限是在哪里,帮助练习者很快地突破一个又一个身体和大脑的局限。很多人喜欢练习 Mysore。他们很享受一早起来,在一个半小时或是两个小时的练习过后,精力充沛地前往公司或是回到家中。

 

【Mysore 的魅力】

 

共同练习,但尊重个体,大同之下,遍覆小异;个体鲜明,却又合而为一。Mysore 课里“完成”,“做到” 永远不会是主题。你做到了这个体式,后面还有n个等着呢,不够的话后面还有好几个序列的体式等你呢,够你几辈子的。但是神奇的是,不把“完成”、“做到”作为目的的练习才是更深层次的练习,因此在 Mysore 练习环境下瑜伽修炼水平飞速进步,加快突破身体局限的例子数不胜数。这大概就是有那么多铁杆“骚”粉坚持自律练习的原因吧。Mysore 并不是一种瑜伽流派,可以说它是一种课程形式,但又超越一种课程形式。了解 Mysore 的最好方法就是亲身尝试。

【Mysore】自我练习,来亚协感受Mysore的独特魅力,快速突破自己!
 

【Mysore 的两大特色】
 

1体式是一个一个「给」的
 

在 Mysore 练习中,体式是由老师一个一个给你的。不要盲目地进入一个体式,身体准备好了,你的能力达到了,老师自然将这个体式教给你。老师保证学生不管处于什么样的练习水平,都能得到在这个阶段他正好需要的东西。在 Mysore 课堂上,要时刻觉察并控制自己的企图心、攀比心,不要希冀这堂课结束后我一定要做到哪个体式,也不要和同伴暗暗比拼,只是对自己当下的练习「全力以赴」就好。当你抱着这样一个心态去进入 Mysore 教室,专注修炼心态和体式,取得突飞猛进的进步将不是问题。

 

2Mysore 不等于纯粹的自我练习
 

有很多初学者对于 Mysore 课程产生不解,会产生「花钱报瑜伽馆就是为了跟随老师学习,为什么让我自我练习?」的想法。纯粹的自我练习是自己在家练习,Mysore 是在一个集体环境下,有老师指导的自我练习。


【Mysore】自我练习,来亚协感受Mysore的独特魅力,快速突破自己!
 

 Mysore 有三大优势:

 

首先,集体环境下更容易专注。
 

在家练习时经常出现耐心不足、完成任务式的潦草心态,练习效果很难保证。Mysore 课给练习者一个集体环境,把练习的侧重点转移到向内的自我探索,将外部干扰降到了最低,内心具有「这一个半小时专门用来练习」的明确念头,更有助于进入极度专注的冥想状态。

 

其次,老师的指导是关键。
 

这是 Mysore 和自我练习最大的区别,老师通过观察因材施教,给出你这个阶段最需要的辅导。

 

最后,组团激励。
 

当阿斯汤加的练习进入一个阶段时,你会逐渐产生懈怠,这也是很多练习者说自己报瑜伽班就是为了「坚持」的原因。中途离开是一件很可惜的事,在一次次 Mysore 中,会加强对瑜伽和自律的深层理解,让瑜伽成为一个「不需要坚持」就能持续的习惯。
 

【Mysore】自我练习,来亚协感受Mysore的独特魅力,快速突破自己!


【Mysore 适用人群】

 

Mysore 不挑人,0基础的人亦可练习。

 

【Mysore课堂纪律和礼仪】
 

1. 守时

管理安排好自己的时间和生活节奏,不紧不慢,尽量早到。

2. 诚敬

唱诵或调息时,保持庄重和敬畏。

3. 互助 

在练习人数较多的情况下,主动调整自己的垫子,留出更多的空间给其他同伴。注意调整体式的幅度,不要影响其他同伴的练习。不要喷香水或者使用味道浓烈的化妆品。

4. 专注  

练习过程中保持止语,专注自己的练习,忌四处张望。

5. 等候  

勿主动招呼老师;需要老师时,学习等待,请在体式里等侯并保持呼吸的流动。也不可完全依赖老师,保持觉知,进退有度,身有不适及有疑问除外。

6. 臣服  

遵从课堂老师的指引练习,遵守体式序列,个人不得擅自修改添加老师教授的练习内容和顺序。课室里只有老师可以进行帮辅,任何人不可自作主张帮辅其他人。

7. 勇气  

应直视自己的不足而不过度执著。遵从、臣服、用功是我们进步的关键,初学者是,高级练习者也是。

8. 清净  

不得将手机、水杯、食物等带入课室。不论静坐与呼吸练习,无不是对冥想和专注的培养,我们要懂得观察自己的行为对外界的影响。为他人营造一个安静的练习空间。有同学在练习或休息术时,请勿在旁擦垫子,保持轻声细语。

9 其他  

在练习之前3小时请不要进食如有任何受伤或疾病或孕期请通知老师。
 

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【关于我们】

深圳市亚协体育文化有限公司(简称:亚协瑜伽),创立于2006年,12年来为全国各地输出超万名瑜伽教练,堪称瑜伽界的「黄埔军校」,深圳瑜伽行业60%以上教练由亚协瑜伽输出。

 

【我的导师】

 

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黄辉「资深瑜伽导师」

 

授课形式:

[Ashtanga Yoga、口令、Mysore ]

[私教、康复理疗]

 

2010年因为从小不喜欢运动导致身心极度不平衡的状态。为脱离这种状态,我尝试了瑜伽,通过习练身心有了大的转变,逐渐对瑜伽起了兴趣。2012年因为喜欢游学的原因走入印度、台湾等……第一次接触到阿斯汤加瑜伽,从来没有体验过这种感觉。轻盈、优雅、Bandha「锁」的稳定、Vinyasa 的流动、冥想、高度专注呼吸,感受能量一直在上升非常的美妙。那也是我第一次体验到身心情绪的平稳、喜悦、圆满,身心像水一样透明和纯净。Ashtanga Vinyasa Yoga 完美的诠释了人间最复杂的道理。因此至今也一直保持每周六天的自我习练,新月,满月断习。切身体验到阿斯汤加瑜伽给我带来的正向变化,希望更多的人触碰到传统点阿斯汤加瑜伽。于是选择了教学。这些年教学让众多学员从亚健康逐渐走向身心平衡的状态。为了更好地帮助学员,不再依赖医生,药物,或为物质所束缚,决定精进自身,更好地对学员负责。师从 Dylan Bernstein、Clayton Horton 等多位  Ashtanga 高级序列认证导师。同时,通过这些年不断的研习瑜伽经典「瑜伽经、哈他经、薄伽梵歌,Yoga Mala」等,对阿斯汤加有了系统深入的理解,也通过多年习练及热爱教学积累了丰富的学员个案,培养了独到的观察力和调整力。

 

此中,深刻体会到每个人都是独特的个体,需要根据不同的身体状况来调整习练方式,更好地避免学员受伤,从而让每一位学员通过习练让身心恢复平衡的同时,心智得到净化,内心自然也变得圆满。一直持守着自我习练、教学分享、研习经典,这一切都是为了传承,希望后人能够像我当初一样体验到这美妙链接方式。希望每个人给自己一次体验的机会,Pattanbhi Jois 常说,只有懒人不能瑜伽。[一切随着习练而来]。

 

瑜伽感悟
 

什么人不能瑜伽?Guruji 常说:只有懒人不能瑜伽。每个人能够持守习练[习练一切都会来的]。感谢走在前面的瑜伽先人,因为他们的传承和奉献,如今我们还能触碰到传统的习练方式。
 

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学习时间

2019年3月1日开班

上午:7:00——10:00

 

学习地点

深圳市福田区福强路中港城6楼

亚协瑜伽(益田站B出口)

 

咨询、报名

13342900236 「电话同微信」

 

深圳亚协瑜伽第222届瑜伽教练全日制班毕业啦!
 

最近开班
 

12月29日,瑜伽教练培训周末班

12月29日,女性保健瑜伽

2019年1月5日,瑜伽教练培训周末班

2019年1月7日,瑜伽教练培训晚班

2019年1月8日,康复训练私教

2019年1月10日,瑜伽教练培训全日制班

2019年3月22日,孕产康复训练

 

更多精彩,请关注:

 

公众号:【亚洲瑜伽教练】【亚协体育】【一张垫子amat】   【一张垫子】

中港城总院:福强路(益田站B出口)中港城6楼亚协瑜伽

下沙店:福田区KKOne D3栋25B

宝安店:深圳市宝安区盐田新一村九巷16号蚝业雅苑写字楼306

龙岗店:深圳市龙岗区龙岗街道南联社区龙岗大道5003号旭源大厦3楼01、03号(地铁龙岗线南联站C2出口旁)

官网:http://www.feelyoga.cn/

亚协瑜伽官微: 亚洲瑜伽协会总院

一张垫子官微:一张垫子amat

大众点评:

一张垫子瑜伽  
亚协瑜伽中港城店 
亚协瑜伽宝安店

亚协瑜伽龙岗店

 

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