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【特色提升课】巧用瑜伽球,「滚」出好身材!11月6日开班
2018-09-16 亚协体育原创

【特色提升课】巧用瑜伽球,「滚」出好身材!11月6日开班

 
开班课程:【圆滚滚瑜伽球】特色提升课程

开班时间:2018年11月6日

学院地址:深圳市福田区福强路中港城6楼亚协瑜伽(益田站B出口)

联系电话:13342900236

 
 
瑜伽球4大特色
 
1 腰背有伤也能做;

因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习。瑜伽球可以避免对关节的冲击,做起来也会轻松。
 

训练人体平衡性;

瑜伽球是一个「不稳定」的瑜伽辅具。当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
 

按摩功效;

瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体,这有益于促进血液循环。


纠正体态;

当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。

 
 
【课程内容】

★ 球瑜伽的起源;

★ 瑜伽球的正确选择标准;

★ 瑜伽球的保养及正确使用;

★ 球瑜伽的课程要求注意事项以及适宜人群;

★ 球瑜伽使用的正确手位、球位;

★ 球瑜伽的主要作用和功效;

★ 站立体式;

★ 核心唤醒;

★ 球上平衡;

★ 倒立体式的要点和注意事项;

★ 球瑜伽的呼吸方式及结合瑜伽契合法收束法来达到不同的养生、修复、塑形、减脂、趣味等功效;

★ 站姿、坐姿、俯卧、仰卧、跪姿等初中高级50多个体式,甚至更多体式变体;

★ 球上动作和上球训练及辅助方法;

★ 安全的球上体式练习;

★ 体式的口令引导+动作示范+动作讲解;

★ 体位法+动作技巧+辅助手法;
 

【注意事项】

瑜伽球需提前打气、放气;

练习者需去除身上所有的装饰、以免扎破瑜伽球;

使用瑜伽球前后用抹布擦干净;

将瑜伽球放在阴凉通风处,避免阳光直晒;

进入练习时,先控制瑜伽球的弹性,稳定好重心,再配合呼吸做体位;

做到身体极限即可,不与他人攀比,循序渐进的练习;

空腹及饭后2小时练习为最佳时间;

练习中如出现不适请停止练习;

 

【关于球瑜伽】

球瑜伽是将传统瑜伽体位法和瑜伽球结合起来、把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。相比于传统瑜伽,球瑜伽的趣味性更强。由于它动作简单易学,方便,有效,适合所有的人群练习,包括需要康复治疗的人。它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼,瑜伽球有很好的损失恢复和康复功能,对腰背疾病疗效显著。瑜伽球锻炼时比较安全,不容易出现损伤,瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。瑜伽球的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位。练习时要配合缓慢、有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松。同时也能提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力。

 

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【关于我们】

深圳市亚协体育文化有限公司(简称:亚协瑜伽),创立于2006年,12年来为全国各地输出超万名瑜伽教练,堪称瑜伽界的「黄埔军校」,深圳瑜伽行业60%以上教练由亚协瑜伽输出。

 

【特色提升课】巧用瑜伽球,「滚」出好身材!11月6日开班

 

因为专注

所以专业

 

瑜伽界的黄埔军校

12年专业瑜伽导培经验
 

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【我的导师】

 

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曾语瑶(资深球瑜伽导师)

★ 球瑜伽

★ 哈他高级瑜伽导师

★ 普拉提高级功能训练师

★ 运动康复理疗师

★ 运动解剖功能学认证导师

★ Ashtanga 一级导师100小时TTC

 
 
培训时间

11月6日——11月8日「3天」

上午:10:00——12:00

下午:14:00——18:00

 

培训地点

深圳市福田区福强路3004号中港城6楼亚协瑜伽

交通:地铁3号线益田站B出口

 

咨询、报名

13342900236 「电话同微信」

 

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更多了解,请关注【公众号】:

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【亚协官网】

http://www.feelyoga.cn/

 

【学院地址】

中港城总院:

深圳市福田区福强路中港城6楼亚协瑜伽(益田站B出口)

下沙店:

滨河路南下沙花好园裙楼一楼0607号

KKOne店:

福田区KKOne D3栋25B

宝安店:

深圳市宝安区盐田新一村九巷16号蚝业雅苑写字楼306

持续开店中......

合作加盟请致电 13342900236

 
导师风采
 

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教学环境
 
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最近开班

 

10月16日,康复训练私教

10月22日,哈他导培晚班

10月27日,哈他周末班

10月27日,瑜伽教练就业指导培训班

10月29日,哈他全日制班

11月6日,亚协瑜伽特色课之瑜伽球

11月10日,阿斯汤加

11月27日,空中瑜伽


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