瑜伽体式，乃哈塔瑜伽中的一部分，所练习的目的是为了能够使身体舒适稳固地安坐下来进入冥想。为了这“舒适”“稳固”这四个字，我们对式子的习练要深入到每一举手、每一投足当中去，细细地探究身体的每一个关节、肌体的力量走向，籍此来了解身体的构造，从而获得安全、健康的练习方法。

     体式练习分站立式、前弯式、后弯式、侧弯式、扭转式和倒立式，体式精准练习就是要把这些体式练习的过程步骤一个一个拆开来剖析，针对各人的个体身体特点，用辅助工具把每一个动作做到精确和标准地练习，让最基本的体式做到精致、精细和精准，当在把练习基本的体式的感觉找准确了以后，举一反三地练习其他体式同样可以达到舒适和稳固的目的。

　　很有意思的是这种体式精准练习不是由老师喊着口令，学生排着队整齐划一的举手弯腰地做操，而是由老师对每个学生的身体结构作一个了解以后，对每个体式的习练有针对性地指导，使学生练习的过程犹如亲身参与了一场手术的过程，对身体结构有了进一步的了解，明白了自己练习时所需要掌握的注意事项和要领。

　　体式精解练习，教会大家抛却体式表面的浮华，不要去盲目追求体式终极的高难度，要耐心地把体式一个一个地拆解，把每一个环节做到精确，而对做式子的过程加深体会。从每一个关节的打开、伸拉或者扭转中，体会从骨子里燃烧出来的热火，让松弛的肌体收紧，把多余的水分蒸发，令能量从脊柱往上提升，让人习练以后象沐浴后般的清爽而不感觉疲惫，当课程结束走出课室的时候，我感觉我不再是一个芊芊女子，而是像将要出征的战士那样气势轩昂，脚步砸地有声。